Техника помодоро: самое подробное руководство [разбор, советы, ссылки, примеры, правила]

Содержание:

Mencari Agen Judi Yang Menyediakan Bank Lokal?

Tentunya, setiap pemain menginginkan situs web yang menyiapkan banyak lembaga keuangan ( bank ) terkenal dan juga tidak dikenal secara luas, ini akan mengungkapkan bahwa situs atau agen yang kami rekomendasikan benar-benar ahli dalam bidangnya. Bagaimana tepatnya? Situs atau agen yang kami sarankan untuk anda menyediakan berbagai jenis layanan bank atau lembaga keuangan lokal yang dikenal luas. Contoh dari lembaga keuangan yang sering digunakan adalah, BCA, BRI, Danamon, BNI, Mandiri, Permata, CIMB, Go-Jek, OVO, dan berbagai lembaga keuangan lokal lainnya yang dapat digunakan pada situs judi online atau agen judi online dari rekomendasi kami.

Tomatoes

Ideal for the procrastinators who are competitive by nature and like to gamify everything.

For most, the Pomodoro technique acts as a motivation to be more productive. However, some of us need more than that to acts as our focus booster and time tracker. Tomatoes online Pomodoro timer provides additional motivation in the form of competition. You can compete against other users on the app and by being more productive you can land yourself on the leaderboard.

This Pomodoro technique driven time tracker in itself is fairly basic however the gamification aspect and the competition is what makes the overall experience fun. You can get your friends, family or colleagues involved and have a monthly award ceremony to reward productivity.

«Pomodoro»: техника, приложения, плюсы и минусы

Основная валюта жизни – время, оно обладает свойством невосполнимости, пренебрегать которым непозволительно ни по отношению к себе, ни к окружающему миру. Подумайте, как часто вам удается полностью сосредоточиться на выполнении определенной задачи, не отвлекаясь на внешние и внутренние раздражители? А насколько подобные отвлечения являются губительными для реализации поставленных целей?

Чтобы достичь концентрации и высокого уровня самоорганизации – воспользуйтесь популярным и действенным способом по управлению временем, именуемым «Pomodoro».

Как появился «метод помидора»?

Обычный итальянский студент, Франческо Чирилло, после окончания первого учебного года испытывал негодование по поводу своей способности управлять временем. Он усердно занимался и в университете, и дома, но времени для овладения новыми знаниями ему все равно не хватало, а подготовка к экзаменам была не очень успешной.

Франческо сразу понял, что главная проблема заключается не в количестве израсходованного времени на работу, а в его качестве. Взяв на кухне таймер в виде помидора, он принялся экспериментировать с графиком своей учебной деятельности и вывел фундаментальное правило «Pomodoro»: отвлечения во время работы недопустимы, а короткие перерывы идут только на пользу.

Каких результатов можно достичь с «Pomodoro»?

  • Увеличить производительность труда
  • Минимизировать количество бестолковых отвлечений
  • Научиться укладываться в определенные временные отрезки при выполнении работы
  • Достичь стойкой самодисциплины
  • Развить скорость и гибкость мышления в условиях стресса

Алгоритм действий

  1. Для начала необходимо выделить одну конкретную цель, подлежащую реализации, при этом не рекомендуется выстраивать длинные цепочки из задач, так как это может несколько запутать и отяготить выполнение дела.
  2. Избавьтесь от раздражающих внешних и внутренних факторов: отрегулируйте освещение, исключите шумы, сквозняки, голод и прочие мелочи, что в совокупности способны создать совсем не рабочую атмосферу.
  3. На таймере установите рубеж равный 25 минутам.
  4. В течение работы постарайтесь не отвлекаться на таймер, лучше сосредоточьтесь на достижении результата.
  5. Как только поступит оповещающий сигнал – возьмите небольшой перерыв на 5 минут.
  6. Воспроизведите последние 2 действия еще 3 раза и затем выделите 15 минут на отдых.

Некоторые нюансы

Изменение временных интервалов

Как и любую другую технику, «Pomodoro» допускается адаптировать под собственные потребности. Время работы и отдыха можно уменьшать или увеличивать, ориентируясь на личные предпочтения и, конечно же, на род деятельности.

Вынужденные отвлечения

Если требуется непредвиденно покинуть рабочую зону, то при данных обстоятельствах будет рациональным и эффективным зафиксировать подобную неожиданность: ее уровень важности по 10 балльной шкале, израсходованное время и повод. Преждевременное выполнение задания

Преждевременное выполнение задания

Рано или поздно наступит такой момент, когда задача будет полностью выполнена, а на таймере останется еще немало времени. В таком случае можно заняться планированием будущих задач, подведением текущих итогов, разбором прошлых неточностей, чтением качественной литературы или выполнением внеплановых заданий, не входящих в текущий список дел.

Для кого подобный контроль будет тяжким бременем?

Жесткие временные рамки способны вызвать определенный дискомфорт у людей, занимающихся креативными профессиями. Сюда можно отнести и музыкантов, и писателей, и художников. «Pomodoro» будет агрессивно воздействовать на их вдохновение и разрушать атмосферу творчества.

Заключение

С каждой минутой увеличивается прошлое и укорачивается будущее. Поэтому научитесь со всей ответственностью подходить к своему времени: планируйте, модифицируйте рабочие и учебные процессы и придерживайтесь исключительно равноценного обмена времени на другие ресурсы.

Советуем также прочитать:

  • Сторителлинг
  • Как все успевать: эффективный тайм-менеджмент и 8 принципов отношения ко времени
  • Приложения для поддержания фокуса
  • Тайм-бокс
  • Как быть продуктивным, работая на дому
  • 7 способов стать более сконцентрированным
  • Что такое тайм-боксинг
  • Руководство по развитию концентрации
  • Как развить привычку писать
  • Приложения для писателей
  • Простые инструменты управления временем: краткий обзор

Ключевые слова:1Упрврем

Pomodoro.cc

Ideal for people who want to try the Pomodoro technique or are skeptical about it.

Pomodoro.cc is Pomodoro technique timer and a to-do list built into a single package. The app doesn’t require any kind of signups and if you just wish to try the Pomodoro technique then this is the Pomodoro technique app for Windows 10 which you should use.

This time tracking app is basically a way to keep track of your daily to-dos and to help you stay more efficient with the help of the Pomodoro technique. If you enjoy the app you can create an account and save a to-do list with your routine so you don’t have to make a new one daily.

The best Pomodoro app for a shareable web-based Pomodoro timer

Marinara Timer (Web)

The Pomodoro Technique is normally a personal productivity practice, but it’s incredibly effective for small groups of people working together—either in-person or online. You work for 25 minutes, then spend 5 minutes discussing what you’re doing. And repeat. Not many Pomodoro timers are set up to be used like this, however, which is why web-based Marinara Timer makes our list—despite its dated look.

Marinara Timer is as simple as it comes: you don’t even need an account to share timers. When you open the website, you’re presented with three timer options: Pomodoro, Custom, and Kitchen. Pomodoro is the normal 25/5 setup with a 15-minute break after four rounds; Custom lets you set up whatever work/break/rest periods you and your team need; Kitchen is just a simple timer. 

Where Marinara Timer really stands out (other than the bad design) is that you can share timers. Each one has a unique URL that you can send to your coworkers in other locations. That way, everyone can work off the same countdown. You can customize the link text (just click Manage) and even create an administrator link, so other people can reset the timer as needed. 

Marinara Timer Price: Free

Суть Pomodoro

Для простого и понятного объяснения возьмем рабочий процесс, хотя принципы актуальна и для учебы.

  1. Работу нужно поделить на отрезки времени – помидоры. Один помидор соответствует 30 мин., из которых 25 минут тратится на реализацию задуманного, а 5 – на отдых.
  2. Но перед тем, как включить таймер, нужно составить перечень заданий. Достаточно простого листа бумаги. Составляйте список в приоритетном порядке – от первоочередных до менее важных.
  3. После этого запускайте таймер на 25 минут и начинайте работать. При срабатывании таймера устройте 5-минутку отдыха. Затем вернитесь к реализации задачи. «Помидор» птичкой отмечается напротив реализуемого задания.
  4. После 4-х «помидоров» сделайте долгий перерыв длительностью до получаса. Когда задача будет выполнена, пусть и за несколько «помидоров», вычеркивайте ее и переходите к следующему заданию дня.
  5. Вести список следует для того, чтобы контролировать себя и видеть эффективность. Вы сможете делать ежедневные, недельные анализы потраченных помидоров на выполнение конкретных задач.

Устанавливать сервис Pomodoro не нужно, он работает в онлайн-режиме. Или вы можете загрузить похожие приложения в своем мобильном телефоне.

Вам понадобиться 3-4 минуты на настройку этого бесплатного сервиса. Во вкладке Настройка можно создать категории задач и выставить нужные вам временные интервалы для работы и отдыха.А также через пару недель можно отследить свой прогресс и увидеть всю Статистику (вкладка Статистика).

Техника Помодоро: как пользоваться, чтобы получить эффективность

Правила просты, но очень строги. Если хотите получить максимальную эффективность, рекомендую их соблюдать.

  1. Составьте список активных задач на ближайшее время. Например, на неделю или несколько дней.
  2. Из этого списка выберите те, которые хотите сделать сегодня.
  3. Расставьте приоритеты: какие задачи будете делать в первую очередь, а какие позже.
  4. Включите таймер и начинайте работать над самой приоритетной задачей. Обычно рекомендуют начинать с 25 минут. Но вы выбирайте сами. Мне 25 минут не подходит. Я использую либо 30 минут, либо 15. В зависимости от задачи.
  5. Когда таймер закончится, сделайте перерыв до 5 минут и снова запустите таймер. Я обычно делаю 2-3 Помидорки подряд без перерыва. Но вы смотрите сами, как вам будет комфортнее.
  6. Через 4 Помидорки сделайте длительный перерыв на 20–30 минут или час. Не забывайте отдыхать от сфокусированной работы.

Вероятно, с первого раза не получится делать все запланированные задачи за день. Это не страшно. Ощущение времени — навык, который нужно нарабатывать опытом. Например, вам нужно написать статью. Вы думаете, что это можно сделать за два часа, а на самом деле статью можно писать и 5 часов и 7, и два дня. Поэтому, если что-то пойдет не по плану — не страшно. С каждым днем будет лучше и лучше. Главное — продолжать.

Меня часто спасает техника Помодоро. Как работает удаленный специалист сложно объяснить в подробностях, если вы ни разу не работали удаленно. Да еще и так длительно. Тут кроется много нюансов, которые нужно учитывать. Но чем больше работаешь удаленно, тем легче адаптироваться к этому. Поэтому просто опишу, как у меня работает метод помодора.

Пример из практики работы на удаленке:

С утра выполняю самые приоритетные задачи, которые влияют на развитие моих проектов. Например, пишу статью для этого блога или снимаю видео или составляю план занятия для онлайн-встречи. Суть проста: утром голова, напоенная самой полезной и продуктивной энергией, которую нужно тратить на самые важные проекты.

Когда работаю головой, использую метод Помодоро. Особенно если требуется работать над задачей, которую нереально выполнить быстро. Например, простую статья я пишу и редактирую за два часа. А руководство вроде того, которое вы сейчас читаете, пишу несколько дней с перерывами. Потому что здесь гораздо больше работы: нужно изучить дополнительную информацию, собрать скриншоты, ссылки, мнения, и всё это описать.

Так вот. Когда задача не укладывается в один день, я планирую помидорками. Задаю себе вопрос «Сколько помидорок собираюсь потратить на эту задачу сегодня».

Обычно, у меня в день выходит выполнить 12 получасовых помидорок. Это 6 часов чистого рабочего времени. И это очень много. Попробуйте сами, и поймете, насколько сложно сработать в день 6 часов полной фокусировке. Да еще и на удаленке.

Иногда не получается получить все 12 помидорок. Бывают дни, когда меня хватает только на 6 или 7 помидорок. Дальше голова отказывается работать и находит себе более приятные занятия. Например, поиграть на гитаре. Что тоже полезно для будущей продуктивности.

ВАЖНОЕ ОТВЛЕЧЕНИЕ. Я планирую каждый день выполнить 12 помидорок, но не ругаю себя ели не выполнил

Потому что понимаю, что  я не робот и не железный человек, которому можно смазать или заменить детальки и снова отправить в бой. С опытом начинаешь принимать факт, что отдых гораздо важнее работы. И когда голова хочет отдохнуть, нужно дать ей такую возможность. Но еще важно научиться отличать желание отдохнуть от лени и нежелания работать. Мозг бывает слишком хитрым.

Для чего нужна техника Помодоро

Прокрастинация – психологическая способность откладывать неприятные задания на потом, выбирая дела, которые приносят больше удовольствия или скорейший результат. Этот процесс знаком всем.

Сегодня слишком много соблазнов и отвлечений вокруг, которые часто мешают выполнять поставленные задачи в срок. Поэтому чрезвычайно актуальна потребность составить план дня таким образом, чтобы все успевать. Данная техника как раз и направлена на увеличение продуктивности: вы делаете больше, но за меньший отрезок времени.

Чирилло выделил 5 основных шагов в процессе управления временем, как стать более продуктивным и успевать в разы больше

  • Поддерживать решимость и достигать поставленные цели.
  • Улучшать рабочий и учебный процесс.
  • Увеличивать продуктивность учебы и работы.
  • Развивать готовность к действиям в сложных ситуациях.
  • Техника служит лишь механизмом для постановки и достижения целей. Все остальное – ваша задача.

Problems with Pomodoro

The biggest problem with Pomodoro is that the timer prevents you from getting fully engaged and immersed in a task. Other issues are of more practical nature, like what to do if a client calls you in the middle of the Pomodoro.

Disrupts deep work

Pomodoro is great when you do tasks you don’t want to do (like studying for an exam) or tasks that require little thought (like copying and pasting data). The short duration of Pomodoros and promise of a break as a reward encourages you to stay focused and do what you need to do.

But creative tasks (like writing or coding) suffer when you take frequent breaks. Limiting how much time you dedicate to those tasks will prevent you from getting fully immersed. When you’re excited and fully immersed in your work, the timer pulls you out of your flow state and forces you to take a break.

This causes frustration because it interrupts you when you get going and are making real progress. Also, when you come back to work, you need time to get back into the flow and get your bearings.

Clock watching is distracting

When you’re on the clock, you’re forced to work longer than necessary. Sometimes you’re simply too exhausted and the Pomodoro drags on forever and all you think about is the five minute break, which ends too quickly. This leads to constantly checking the timer and disengaging from work. When you’re so conscious of time passing, it’s impossible to devote all your attention to work.

Unrealistic work expectations

It’s unrealistic to expect to work without interpretations. Sometimes life happens and thing need an immediate response: someone invites you to lunch, you get a phone call from a client, or you really need to go to the bathroom.

There are a lot of good reasons to break a Pomodoro, but the act will only make you feel like you’ve failed (or make you wonder should that 15m count as a partial Pomodoro, which is only the first step of the rabbit hole about the exact nature of the rules).

Doesn’t work for everyone

Pomodoro works wonderfully when you need long stretches of uninterrupted work, but need motivation and a shield against distractions. Like when you’re studying, writing, or programming. But if your profession involves a lot of collaboration, Pomodoro only gets in the way.

Helping a team member and tight collaboration is more important than worrying about breaking a Pomodoro. Pomodoro also doesn’t work in professions where you have a lot of small stuff to do or can’t divide an activity across several intervals (eg. surgery).

Что делать, если во время работы с Помодоро вас кто-то или что-то отвлекает?

В процессе работы с Техникой Помодоро все время возникают отвлечения. Дети, жены, мужья, кошки, собаки, катаклизмы, метеориты. Все эти личности и события понятия не имеют, что мы решили продуктивно поработать.

На какие-то из них мы повлиять не можем (это я о метеоритах), но с остальными можем договориться.

Мне помогают объяснения. Когда я объясняю всем, кто меня отвлекает, суть метода Помодоро и причины его использования, становится легче работать.

Например, если меня отвлекает сын, которому 10 лет, я сажаю его рядом с собой и показываю таймер. Рассказываю, зачем его использую и как с ним работаю. И обязательно прошу не отвлекать меня от работы, когда таймер тикает. Он принимает это правило и старается отвлекать, только если таймер не тикает. Это легко.

С женой еще проще. Она знает, что от моей фокусировки зависит мой успех и заработок. А от этого зависит и благополучие семьи психологический климат в семье. Поэтому она меня поддерживает и тоже старается не отвлекать без надобности.

С дочерью немного сложнее

Ей 2 года и, как вы понимаете, пояснить ей суть и важность метода непросто. Поэтому иногда приходится остановить таймер и немного провести время с дочерью

Но тут на помощь часто приходит жена, которая берет эту функцию на себя, когда у нее есть такая возможность. За что ей огромное спасибо.

Принцип борьбы с отвлечением прост: нужно проанализировать что отвлекает и принять меры по устранению причины. Это может быть пояснительная беседа или же действия.

Пример действия: однажды я отключил все уведомления на смартфоне. Это оказалось самым эффективным решением года. Сейчас мой телефон без звука и уведомлений. И это прекрасно. Я сам решаю, когда проверять почту и мессенджеры. И от этого не страдают клиенты, работодатели и коллеги. Все движется, как и прежде. Только мне стало легче жить.

Какие проблемы решает метод Помидора

Регулярные перерывы очень важны для вашей продуктивности. Кроме того, имейте в виду, что Pomodoro – это всего лишь один метод, и он может работать или не работать для вас.
Он гибкий, но не пытайтесь включить в него свою работу, если она вам не подходит.

Продуктивность – это ещё не всё, это средство достижения цели и способ тратить меньше времени на то, что вы должны сделать, чтобы вы могли уделять время тому, что вы хотите сделать. Если этот метод помогает, пользуйтесь им. Если нет, то не заставляйте себя делать это силой.

Если вы заканчиваете свои дни разочарованием того, как мало вы достигаете, вы должны попробовать технику помодоро.
Она придумана, чтобы разбить неприступные задачи на управляемые части, поэтому всё, что вам нужно сделать, это начать работу, а затем задача pomodoro поможет вам сделать всё остальное. Она помогает при следующих проблемах:

Низкая производительность

Вы задаетесь вопросом, куда ушло время и что вы должны были на самом деле сделать? Техника Помодоро быстро покажет это.

Отсутствие концентрации внимания

В конце каждого дня вы понимаете, что не выполнили ничего из того, что намеревались сделать. Вы провели целый день, разбираясь с тем, что появлялось перед вами, в то время как вам удавалось игнорировать всё, что могло бы заставить вас чувствовать, что вы чего-то достигли.

Нулевая мотивация

Независимо от того, что вы делаете, вы просто не можете начать этот большой проект

Вы знаете, что это важно, может быть, даже необходимо, но на самом деле это не разжигает ваш энтузиазм

Вы чувствуете себя измотанными

В течение дня вы так устали. Вы едва выходите из-за стола, потому что у вас так много дел, но вы оставляете качество на второй план, потому что вы перегорели. Вам нужна техника Помодоро, чтобы вы регулярно делали перерывы и оставались свежими в течение всего дня.

Timerdoro

Ideal for people who require multiple timers throughout their day.

Are you someone who is really messy and needs to set certain time limits and boundaries to help you be productive throughout your day?

If yes, then Timerdoro is the ideal Pomodoro technique timer for you. You can set different times for different tasks and assign a timer to each task you wish to complete like drink a glass of water every hour or water upload the report twice a day at 6-hour intervals. It allows you to set up various timers to fulfill all your requirements.

Timedoro online Pomodoro clock app is free to use and doesn’t require an account but if you would like to save your timers then you can create an account and save them so you don’t have to create the same timers every day.

Kotodoro

Самый простой таймер для техники Помидора в нашем обзоре.

Плюсы и минусы

Ничего лишнего — только таймер с предустановленными интервалами
Полностью бесплатно и без рекламы
Четкое следовании технике Помодоро

Нет никаких настроек

Зачем начинать с чего-то сложного, когда все, что мы пытаемся, — это сэкономить время? Kotodoro — это простое приложение, которое придерживается этой логики. Приложение полностью бесплатно и в нем отсутствует реклама. Как только вы загрузите, установите и откройте его, вас встретит простой экран с только необходимыми элементами управления. Таймер установлен на 25 минут, что является стандартом системы Pomodoro. Чтобы запустить таймер, все, что вам нужно сделать, это нажать на кнопку запуска, которая запускает обратный отсчет.

В полном соответствии с техникой помидора, по окончании 25-минутного промежутка вы можете выбрать короткий перерыв (5 минут) или более длительный (20 минут), который следует делать после четырех-пяти сеансов.

Приложение полностью бесплатно, не имеет встроенной рекламы и не требует никаких разрешений.

Зачем это мне и почему не использую другие методы

Я использую и другие методы управления делами и временем. У всех есть свои плюсы и минусы. Выбираю метод в зависимости от ситуации. Но Помодоро таймер я использую чаще остальных. Несмотря на строгость, метод универсален. Его можно прикрутить к любой задаче и начать делать ее эффективнее чем когда-либо.

Раньше я тоже задавался вопросами. Было интересно, почему многие бизнесмены и успешные люди пользуются методом помодоро. Они пишут книги, создают программы, рисуют и проектирую здания. И все это сопровождается тиканьем часов на таймере Помодоро. Вероятно, эти ребята кое-что знают о методе, если уж используют его так часто.

Syarat & Ketentuan Dalam Bermain PKV Games

Sebagai member yang ingin benar-benar merasakan kenyamanan dalam bermain permainan pkv games, maka kita harus mematuhi semua syarat dan ketentuan di setiap situs judi online atau agen judi online yang anda ikut bergabung. Akan menjadi sebuah tanggung jawab bagi agen judi poker online tersebut jika anda melanggar syarat dan ketentuan pkv games. Maka dari itu disini kami akan membahas peraturan yang ada di pkv games atau disetiap agen poker online resmi :

  • Member tidak diperbolehkan memindahkan chip dari USER ID A ke USER ID B dengan faktor apa pun itu.
  • Untuk bermain di agen poker online resmi, member minimal harus berusia 18 tahun ke atas.
  • Memanfaatkan rekening orang lain untuk pendaftaran atau bermain mewakili orang lain tidak diperbolehkan.
  • Member melampirkan bukti transaksi antar bank maupun pada saat bank gangguan agar dapat diproses dengan mudah.
  • Member yang melakukan pengisian formulir deposit tanpa transfer dana akibatnya akun akan diamankan.
  • Memiliki tim dengan teman untuk melakukan pengeroyokan dalam bermain itu tidak diperbolehkan dalam bermain pkv games.

PomoDoneApp

Ideal for people who want a Pomodoro technique app with integration for Task management tools.

If you are looking for a holistic and inclusive solution to help you be more productive then PomoDoneApp is the help what you need. It integrated with most task management apps like Trello, Asana, Evernote, etc and syncs it across multiple devices. You can import your cards or create new ones in this Pomodoro technique timer and stay organized.

This productivity tool is available for Mac, Windows, Linux, Android, iOS and the interesting thing is PomoDoneApp works as an online Pomodoro timer as well. It offers a free one month trial and then you can choose from one of the subscription options within the app.

You might also like: Top 10 Best Free Internet Download Manager for Windows 10

Техника Помодоро (Pomodoro)

Давай поспорим, что у тебя возникал в жизни вопрос — «Как успевать все делать»? Может были попытки читать Глеба Архангельского, но я думаю, что его тайм-менеджмент работает только у него. Будем говорить о помидорах, а точнее — техника Помодоро (Pomodoro).

Я безумно ленивый и не системный парень. Вот если ты думаешь, что у тебя проблемы с планированием, тайм-менеджментов и самодисциплиной, то у меня все эти проблемы были, а некоторые есть и сегодня.

Мы хотим управлять временем, но разве это возможно? Как я могу на него влиять? НИКАК!!!!!

Время идет и не спрашивает моего и твоего мнения. Мы может только контролировать себя и свою деятельность

Подумай про это, ведь это важно!

 Я многозадачный! Я Юлий Цезарь!

Когда я начал интересоваться личной продуктивностью, я ее представлял как Яндекс в поиске (смотри картинку)

разве ты многорук и многоног?

Я старался делать несколько дел параллельно. Знаешь что я получил в результате? Привычку отвлекаться и сложность концентрирования над одним процессом. Так интересно слушать тренинг, переписываться с подругой и смотреть киношку по телеку. Только это не имеет ничего общего с продуктивностью!

Что такое личная продуктивность? Я подразумеваю возможность создать продукт за временный промежуток. Постоянные прерывания только мешают тебе удерживать свою концентрацию на одной задачи. И я расскажу тебе про один популярный метод, который я использую. Вот прям сейчас, когда пишу эту статью.

Посмотри видео (2:55)

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector