Лучшие техники и полезные советы, как правильно медитировать начинающим

Осваиваем методику: главные принципы

Главный вопрос, который интересует всех, стоящих на пути изучения медитации — как правильно медитировать? Первое, что необходимо научится делать – сосредотачивать свое внимание на предмете. Чтобы было удобно, предлагаем сконцентрировать внимание на кончике носа

Если такой вариант не подходит – просто представьте себе любой предмет и думайте о нем.

Метод, который помогает освоить концентрацию быстрее, называется «огненная дорожка», выполняется так:

Акцентируйте внимание на макушке и копчике.
Вообразите в голове маленький горящий шарик.
Вдохните и представьте, как этот шар скатывается вниз по позвоночнику.
Выдыхая, представьте, как он катится обратно вверх.
Так необходимо проделывать до тех пор, пока мысли не придут в порядок.

Со временем, от этой идеи можно отказаться, потому что такая медитация предполагает сосредоточение мысли на предмете.

Следующая ступень медитации, которую важно освоить – научится контролировать свои мысли. Бывает так, что в голову постоянно лезет навязчивая проблема, задача или просто идея

Не нужно пытаться ее побороть – все равно она не уйдет из головы так просто. Правильно поступить можно только додумав ее до конца.

Не менее важным этапом считается стабильность дыхания в процессе обучения умению правильно медитировать. На первых порах вряд ли получится выработать ритм дыхательных циклов, однако со временем сам войдет в нужное русло. Практика сделала многих людей спокойными благодаря правильному дыханию. Оно основано на таких принципах:

  • Ровность;
  • Цикличность;
  • Прохождение энергии вместе с дыханием по всему телу.

Кроме этого, ступени медитации подразумевают легкость тела, удержание и реализация темы, а также осознание и последействие. С легкостью тела связано правильное расположение спины, макушки и подбородка во время выполнения процесса. Если все орган находятся в надлежащем положении, то достичь результатов будет проще.

Удержание темы – концентрирование внимание на одном предмете или мысли. Во время осуществления практики, нельзя отходить от этого постулата

Под реализацией темы понимается опыт, который получает человек от методики.

Осознание – это состояние человека, после выхода из медитации. Правильно сделать так, чтобы мысли и тело оставались в таком же расположении духа, какими они были, когда человек медитировал. Последействие предполагает ощущения  и действия человека после выхода из состояния погружения. Люди, которые занимались сеансами и прошли все их ступени перестают быть эгоцентричными.

Важно: В процессе медитации, человек переживает 3 состояния: блаженство, ясность и безмыслие

Медитация – что это такое?

При слове «медитация», приходит в голову картинка человека, сидящего со скрещенными ногами (в позе лотоса) с прямой спиной и прикрытыми глазами. Она пришла к нам из древности, когда сама практика медитации в разных ее формах только зарождалась и была первоначально связана с духовно-религиозным аспектом как весьма удачная и действенная техника для познания, как окружающего мира, так и самого человека.

Само понятие медитации, как уже было сказано выше, можно перевести как «концентрация, внимание, наблюдение, размышление». И поза лотоса, весьма удачно подходила под основные задачи, решаемые данной техникой

Кто-то мудрый (честь ему и хвала!) первым додумался, что для получения ответов на непростые вопросы бытия, стоит успокоиться, расслабиться и сконцентрировать все свое внимание на предмете, ситуации, жизненных обстоятельствах, своей сущности не отвлекаясь ни на что.  Тогда ответ обязательно будет в виде ощущений, чувств, озарения, определенных состояний, которые вряд ли испытываются  в повседневной жизни

По сути, был разработан хороший инструмент для решения определенных задач.

Сейчас медитация немного трансформировалась под запросы современного общества.  Кроме статической медитации активно применяется динамическая, когда можно на короткое время сконцентрироваться на предмете, проблеме, или себе любимом при прогулке или допустим, поездке в транспорте.

Осознанность и жизнь в радости, управление умом и своим сознанием, измененные состояния сознания, в которых мир предстает совершенно с другой своей стороны, тоже входят в число результатов занятий медитацией.

Но нельзя прочитав пару статей или посмотрев видео о медитации, полностью понять, что же это такое. Здесь все состояния или ощущения будут индивидуальны. И только практика даст понимание для конкретного человека, что и как ему стоит делать. И по моему опыту, начать практику медитации стоит именно в домашних условиях, чтобы изучить себя, и понимать, какие техники будут наиболее удачны для нас. Поэтому, давайте приступим к практике!

Шаг 3: Считаем вдохи и выдохи

  • Осознаем дыхание и мягко концентрируемся на нем
  • Начинаем считать вдохи и выдохи
  • Если отвлеклись на мысли и эмоции, то снова возвращаемся к дыханию
  • Делаем так, пока время на таймере не закончится

Осознаем дыхание

Иногда люди не понимают, что означает “осознать дыхание”.

Это всего лишь означает, что нужно своим вниманием следить за каждым вдохом и каждым выдохом. Попробуйте проверить, есть ли у вас язык во рту

Прямо сейчас. Есть язык или нет? Как вы его ощущаете? Ощутите кончик языка, направьте в него свое внимание

Попробуйте проверить, есть ли у вас язык во рту. Прямо сейчас

Есть язык или нет? Как вы его ощущаете? Ощутите кончик языка, направьте в него свое внимание

С дыханием то же самое.

Просто направьте на него свое внимание. Контролировать дыхание не нужно

Пускай оно происходит так, как хочет

Контролировать дыхание не нужно. Пускай оно происходит так, как хочет.

Иногда само по себе направление внимания на дыхание сделает его более полноценным, глубоким и медленным. А иногда — нет.

Начинаем считать вдохи и выдохи

Считаем каждый вдох и выдох от 1 до 10.

“Вдох — один. Выдох — два. Вдох — три. Выдох — четыре”.

И так далее.

Когда досчитали до десяти, начинаем снова с одного.

При этом, мы считаем вдохи и выдохи не машинально, а полностью осознавая физическое ощущение дыхания. Есть два варианта:

а) Можно осознавать весь процесс дыхания как таковой

Одновременно обращаем внимание на то, как наполняются легкие, расширяется грудь и спина, на воздух, касающийся ноздрей, на поднимающийся и опускающийся живот и так далее. Мягко и без лишнего напряжения направляем внимание на весь процесс дыхания как на единый объект восприятия

Мягко и без лишнего напряжения направляем внимание на весь процесс дыхания как на единый объект восприятия. б) Можно сконцентрироваться на отдельном элементе дыхания

б) Можно сконцентрироваться на отдельном элементе дыхания

Без лишнего напряжения концентрируем внимание там, где дыхание ощущается наиболее явно. Для кого-то дыхание лучше всего ощущается в ноздрях

Для кого-то ярче всего — ощущение поднимающейся и опускающейся груди

Для кого-то дыхание лучше всего ощущается в ноздрях. Для кого-то ярче всего — ощущение поднимающейся и опускающейся груди.

Оба варианта подходят.

Можно их чередовать или комбинировать. Можно также считать только вдохи или только выдохи. В дальнейшем можно концентрироваться на ощущении дыхания, совсем не считая вдохи и выдохи.

Но новичкам я рекомендую начинать с подсчета.

Отвлеклись — возвращаемся к дыханию

Пока мы считаем наши вдохи и выдохи, мы гарантированно будем отвлекаться.

Внимание не будет постоянно удерживаться на физическом ощущении дыхания. Оно будет ускользать в мысли, образы, фантазии, воспоминания, физические ощущения в теле и так далее

Каждый раз, когда ты замечаешь, что отвлекся, нужно просто вернуться к ощущению дыхания и снова начать его считать.

Так и будет проходить наша медитация. Циклично:

  • Концентрируемся на дыхании
  • Неизбежно отвлекаемся на мысли и эмоции
  • Возвращаемся к подсчету дыхания

Совет: не нужно себя осуждать

Не стоит осуждать себя за то, что отвлекся на мысли и эмоции.

Это часть процесса. Это нормально. Так и должно быть.

Осуждение — это всего лишь эмоция, сопряженная с определенными мыслями.

Даже если осуждение и недовольство возникнут, мы просто-напросто позволяем им быть и возвращаемся к подсчету вдохов и выдохов.

Даже если 99% времени медитации ты находился в мыслях, это всё равно — зачет. Это всё равно считается. Ты успешно сделал медитацию. Само по себе намерение сидеть и пытаться “просыпаться” от мыслей приводит к развитию осознанности.

Поэтому не думай, что ты делаешь медитацию как-то «неправильно» или «плохо».

Единственная серьезная ошибка, которую ты можешь совершить — это не делать медитацию вовсе.

Так что продолжай выполнять практику каждый день.

Совет: не следует быть перфекционистом

Мысли и эмоции всегда будут возникать. Не нужно пытаться полностью очистить свой ум от них.

Мысли и эмоции приходят, уходят, возвращаются, трансформируются. Пускай. Оставь их в покое.

Считай вдохи и выдохи параллельно с мыслями и эмоциями.

Если мыслей совсем нет — хорошо. Мысли есть — тоже хорошо.

Если внутри происходит шторм из эмоций, то наблюдай своё дыхание во время шторма. Эмоции могут быть самые разные:

  • Скука
  • Раздражение
  • Паника
  • Гнев
  • Горечь
  • Возбуждение
  • Подавленность
  • Отчаяние
  • Покой
  • Вдохновение
  • Радость
  • Тревога
  • и т.д.

Эмоции могут быть слабыми, могут быть сильными. Что бы ни происходило внутри, мы мягко, без лишних усилий, концентрируемся на дыхании, пока не закончится время на таймере.

Если мыслей совсем нет — хорошо. Мысли есть — тоже хорошо

Урок медитации для начинающих №5 МЕЧТАТЬ НЕ ВРЕДНО

Самая эффективная практика медитации. Ее смысл заключается в компиляции вышеперечисленных техник

Но концентрировать внимание необходимо исключительно на чувствах, которые возникают от образов и явлений, существующих в вашем воображении

В народе есть поговорка: «Мечтать не вредно». На самом же деле, вредно не мечтать! Фантазии можно контролировать, и при необходимости направлять их в правильное русло. Закройте глаза и постарайтесь представить что-то хорошее. Предположим, вы всегда хотели ездить на дорогом автомобиле

Подумайте о том, что вы уже являетесь обладателем шикарной машины, что вы держите в руках ключи, садитесь на мягкое кожаное сиденье, чувствуете приятный аромат роскошного салона, слышите звук мотора… Вы заводите двигатель, быстро набираете скорость и мчитесь по ровной трассе вдоль морского побережья! Уделите внимание всем деталям своей мечты и визуализируйте их в своем воображении. Потом сфокусируйтесь на эмоциях, которые возникли у вас в момент формирования образов

Это непременно приятные, радостные переживания!

Возможно, кто-то скажет, что визуализация — это «иллюзия счастья». Но что плохого в том, что вы испытали прилив энергии, думая о чем-то хорошем? Кстати, некоторые творческие личности, практикуя различные техники медитации, извлекают из глубин своего подсознания удивительные, а порой — гениальные идеи! Данное упражнение поможет не только расслабиться и отвлечься от мирской суеты. Оно мотивирует и вдохновляет на реализацию своих планов, на достижение поставленных целей в реальной жизни! Так что, не бойтесь мечтать, и все у вас обязательно получится!

Для того чтобы испытать преимущества простых практик медитации, даже начинающему совсем не обязательно уединяться и прятаться за семью замками от всего мира. Выполнить элементарные упражнения можно, например, во время деловой поездки или путешествия. Устройтесь поудобнее в своем кресле, подложите подушку или плед под поясницу и постарайтесь расслабиться. Если вас отвлекает шум поезда или гул двигателей самолета, попробуйте использовать беруши или наушники. Включите приятную музыку, закройте глаза или отвлекитесь на пейзажи за окном. Подумайте о чем-то мимолетном, дайте волю своему воображению, и совсем скоро вы ощутите умиротворение и гармонию. Практика размышления или умственное созерцание избавит вас от бессонницы и поможет скоротать долгие часы в дороге.

P.S. Если основы медитации для начинающих вами давно изучены, техники благополучно опробованы, и вы хотите от ранга «начинающий» перейти к более глубоким медитативным практикам, начните изучать более продвинутые методы, такие например как медитация по методу Сильва, покупайте и изучайте книги по медитации.

Как научиться медитации 3 простые техники для начинающих

Существуют различные способы медитации. Каждый из них определенным образом воздействует на человека. Некоторые техники способны вводить в глубокий транс, однако, доступны они не многим. Для новичков есть собственные методы медитации, которые будут наиболее легко исполнимы даже при минимальных знаниях.

  • Наблюдение за дыханием.
  • Направление внимания в область сердца.
  • Произнесение мантр или песен.

Каждый из данных методов имеет собственные отличительные особенности. Но их объединяет одно — все они способны за непродолжительное количество времени позволить человеку почувствовать эффективность медитативной практики. Причем легко исполнимы они будут даже для тех, кто совершает ее в первый раз.

Наблюдение за дыханием

Для наиболее эффективного выполнения практики, необходимо принять удобное положение тела. Можно расположиться на удобном кресле или диване, либо сесть на пол в позу лотоса. Медитация предполагает полное отключение разума и расслабление человека, поэтому положение тела должно быть непременно максимально комфортным, чтобы человеку не пришлось отвлекаться на физические ощущения.

Данная методика подразумевает визуальное созерцание вхождения и выхода воздуха из легких и внутрь. Необходимо мысленно представлять себе, как воздух входит в тело, привнося с собой массу положительного, а выходя, забирает с собой весь негатив.

Первое время будет достаточно сложно визуализировать, поэтому можно просто представлять потоки воздуха, омывающие человеческое тело как постоянные потоки энергии и информации. Постепенно разум будет отключаться и ритмичные движения легких, а также неспешное сердцебиение позволят человеку погрузиться в себя и отключить свое сознание.

Направление внимания в область духовного сердца

С помощью медитации можно достичь решения множества проблем, которые не достижимы в обычной жизни. В процессе человек должен полностью отключить свое сознание и отдаться в распоряжение Вселенной.

У человека существует семь основных чакр. Каждая из них несет ответственность не только за энергетические каналы, но и за определенные органы человеческого тела. Так, например, грудная чакра, которая находится в области сердца, отвечает за деятельность сердечно-сосудистой системы.

https://youtube.com/watch?v=RHFkdSSdN0Y

Настроившись на медитацию с помощью данной техники, человеку следует направить все свое внимание в середину груди, в область, где расположено сердце. При этом визуально можно представлять себе единение с божественным началом и с космосом

В сердце визуально удачно представляется цветок, раскрывающийся и дарящий красоту и тепло всему организму. Этот цветок благоухает и дарит человеку здоровье. В самом начале выполнения техники хорошо представлять себе небо и лучи солнца, которые входят в область сердца и очищают сердечную чакру.

Пение или произнесение мантр

Считается, что произношение мантр позволяет очистить организм, мысли и чувства от негатива. При работе с мантрами очищается астральное тело, чакры раскрываются и разум человека становится более ясным и гармоничным.

Объекты медитации существуют разные. Мантры, как один из них, позволяют добиться наилучшего результата во время практики. Поскольку мантра является произношением определенных звуков, зачастую эти звуки настолько монотонны, что человеку проще отбросить свои мысли и погрузиться в процесс.

Мантр существует огромное количество. Желательно понаблюдать за своей реакцией на самые основные, чтобы определить, с помощью какой именно мантры легче всего проводить занятия. Также можно выделить для себя закрытые чакры, с которыми необходимо поработать и использовать мантры, направленные на раскрытие этих каналов. У каждой чакры есть своя мантра, также как и иные объекты.

Если человек совершенно не знаком с буддистской культурой и йогой в частности, можно попробовать во время практики произносить какой-либо слог или одну букву, напевая ее монотонно и глубоко. Этот звук будет помогать быстрее войти в трансовое состояние.

Зачем заниматься медитацией

Я думаю, нет смысла здесь много рассказывать о пользе медитации. Я просто отошлю вас к моим статьям. Читайте статьи: “Польза медитации для организма человека”, “Что дает медитация человеку, эффекты от практики”, а также “Чем полезна медитация для мужчин или зачем нужно медитировать мужчинам”. Там подробно  об этом говорилось.

Сейчас скажу лишь, что медитация делает вас лучше во всех отношениях. Вы избавляетесь от физических болезней и психических проблем, приобретаете отличное здоровье и здоровую психику. Но самое главное вы становитесь сильны духом. Стрессы и жизненные трудности не будут казаться вам такими страшными, вы с легкостью будете их преодолевать. Одним словом изменится судьба в лучшую сторону, и вы обретете счастье. Как же после этого не заниматься медитацией.

Что дает простая медитация для начинающих?

При регулярной (даже простой!) медитации:

  • вы меньше тревожитесь, у вас появляется больше внутреннего спокойствия и уверенности в себе;
  • усиливается восприимчивость, ощущение счастья, вы становитесь довольны своей жизнью;
  • снижается стресс, а значит, сокращаются проблемы с сердцем, депрессии;
  • увеличивается концентрация внимания и интеллектуальные способности, улучшается память и работоспособность;
  • с помощью медитации можно избавиться от проблем со сном;
  • используя особые виды медитации, например “Хроники Акаши”, вы можете лучше понять себя, обрести мир в душе.

В целом считается, что медитативные практики приводят к долголетию и здоровой жизни.

Виды медитации

Виды медитаций различаются по техникам и целям, которые человек ставит перед собой, выполняя практику.

Так, для медитации вовсе необязательно сидеть в позе лотоса, как уже было сказано выше, да и вообще сидеть. Есть несколько техник динамической медитации, например:

  • Суфийские кружения (танец дервишей)
  • Динамическая медитация Ошо
  • Экстатик дэнс
  • Танец Мандала
  • Рейки-Ундо

Привычная для тех, кто увлекается саморазвитием, осознанная медитация подразумевает концентрацию на чем-то одном — дыхании, эмоции, звуке, слове, идее и тд.

Довольно удобный способ медитации для начинающих — управляемая медитация, когда в вашей практике присутствует ведущий

Он руководит процессом медитации и помогает направлять ваше внимание в нужные точки. Попробуйте управляемые аудиомедитации от нашего эксперта Аполлинарии Батюшкиной:

  • медитация любви
  • медитация от депрессии
  • динамическая медитация «Рейки-Ундо»
  • медитация на прошлые жизни
  • медитация на исполнение желаний
  • медитация на восстановление здоровья
  • медитация на предназначение “Храм души”
  • медитация перед сном

Хотите узнать больше полезных практик, а также составить свою натальную карту, чтобы посмотреть, что вас ждет? Тогда поспешите зарегистрироваться на бесплатный вебинар, где вы узнаете много нового о себе! Регистрируйтесь по этой ссылке

Техника медитации для начинающих

Необходимо принять удобную позу. Голова и шея должны быть выпрямлены, позвоночники тоже ровный и не каких сгорбленных состояний. Вы должны ощущать дискомфорт в теле, вам не должно ничего мешать и отвлекать. Подберите для себя то положение, в котором вы чувствуете и комфортно и расслабленно одновременно. Самая распространенная поза это поза лотоса. Только не означает, что вы должны принять только ее. Для начала попробуйте что-то попроще, а после можно уже сидеть и в этой позе.

Заведите будильник на тот период времени, который вам понадобится для медитации. Для правильного и легкого выхода из медитации можно использовать колокольчик. Лучше всего начинать и заканчивать медитацию звонком колокольчика.

Закройте глаза и начинайте расслабляться

Вам нужно сконцентрировать свое внимание на дыхании. Вдыхайте не спеша, с каждым вдохом можете считать

Только не вздумайте самостоятельно контролировать дыхание, если делать это специально, вы не сможете расслабиться и добиться необходимого результата.

После звонка будильника открывайте не спеша глаза. Делаете несколько глубоких вдохов, встаете медленно, без резких движений и позвоните в колокольчик.

Этапы медитации для начинающих

  • Примите удобную позу, расслабьте все тело, отпустите тревожные мысли. Просто будьте.
  • Чтобы начинающим медитировать дома, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Постарайтесь увидеть себя с высоты потолка и пошлите себе свет и любовь.
  • Затем вы взлетаете выше и посылаете свет и любовь своему городу или населенному пункту.
  • Следующий этап – вы видите всю нашу голубую планету из космоса и посылаете свет и любовь ей, нашей красавице Земле. Она очень нуждается в вашей заботе.
  • Пролетайте через планеты Солнечной системы. Вам очень приятно и радостно делать это. Пошлите свет и любовь всей Солнечной системе.
  • А теперь вы видите нашу Галактику в вечном движении и бесконечной красоте. Пошлите свет и любовь Галактике. Самое главное, вы чувствуете, что вы остаетесь все тем же существом. Ваше ощущение самого себя не меняется, где бы вы ни находились.
  • Постепенно возвращайтесь обратно. Галактика, Солнечная система, Земля, город, ваша комната. Вы почувствовали свою связь со всем мирозданием. Вы и Вселенная едины.
  • Еще один этап медитации для начинающих – вы углубляетесь в себя. Ведь ваше собственное тело – та же Вселенная. Пошлите свет и любовь своему телу.
  • Идите дальше, пошлите свет и любовь всем органам. Представьте, что вы очень уменьшились в размерах, и видите клетки и молекулы своего собственного тела большими, как космические тела. Пошлите и им свет и любовь.

Как начать медитировать дома

Начните с малого: практикуйте 1-3 минуты в день. Постепенно увеличивайте время на пару минут. В итоге вы сможете уделять нужное количество времени в соответствии с выбранным вами видом медитации.
Создавайте для себя привычку медитировать. Каждое утро первым делом после пробуждения уделите эту пару минут медитации. Можно практиковать и по вечерам. Поставьте напоминание в телефоне и не отлынивайте – даже если вы устали, хотите спать, вам лень и находятся другие отговорки – просто начните. Не оценивайте себя: насколько успешно вы это делаете, правильно ли вы делаете/сидите/думаете/не думаете. Сам факт регулярной практики укрепляет силу воли, постепенно развивает ваше внутреннее мастерство, и, конечно, положительно влияет на ваше психофизическое самочувствие. В разделе «медитации» на нашем ресурсе вы сможете узнать о широких возможностях и эффектах, которые были открыты людьми в результате практики медитаций, в том числе научно подтверждённые, а также получите ответ на вопрос, как правильно медитировать. Замечаете, что ум блуждает? Не раздражайтесь, а улыбнитесь и просто мягко вернитесь к дыханию. Для тех, кто пытается научиться медитировать самостоятельно, часто тяжело по началу, поскольку в голове стоит установка на борьбу с любыми возникающими мыслями. Но для практики не должно быть никакой борьбы, никакого подавления! Борьба с мыслями, в конечном счете, просто укрепит их

Единственное, что нужно делать в медитации – это сознательно отвлекать внимание от внутреннего диалога, сосредоточиваясь на чем-то другом (в зависимости от поставленных целей и выбранной методики). При этом ум медленно, но обязательно успокоится

Например, когда вы сосредоточенно работаете, и вдруг рядом начинает играть громкая музыка, то чем больше вы пытаетесь «не слышать» музыку, тем больше будете обращать на нее внимание и раздражаться. Но если вы приложите усилия, и сосредоточитесь на работе, через несколько мгновений вы перестанете слышать музыку. Поэтому не пытайтесь специально опустошить и успокоить ум. Просто следуйте инструкциям в рамках выбранной техники медитации. Настраивайтесь на практику и не ждите невероятных результатов сию минуту. Медитация – это процесс. И этот процесс не только приносит свои плоды и положительные результаты, но и ценен сам по себе. Наслаждайтесь процессом! Откажитесь от сравнения и ожиданий, не критикуйте себя, если пока ничего не почувствовали в результате практики. Тогда медитация не будет трудной и станет для вас просто приятным и здоровым ритуалом. Исследования показывают, что медитация приносит огромные физические и психические преимущества после всего лишь 8 недель повседневной практики. И это не такой уж большой срок. Конечно, монахи-отшельники, медитирующие круглосуточно, достигают больших результатов и более глубоких реализаций за меньшее количество времени, чем человек, который начал практиковать по 10 минут в день месяц назад. Но этот ваш маленький шажок будет одним из самых главных вкладов в вашу жизнь и в будущее – как минимум, это лучшее здоровье, больше мира в душе и гармонии в жизни. Большинство людей могут начать получать это уже через несколько недель после начала практики.

Помните, что самый сложный шаг в любом начинании – перейти от теории к практике.

Просто начните практиковать с любого вида медитации. Сначала вам нужно будет потратить время, чтобы узнать, как научиться медитировать в той или иной технике, вы начнете приобретать опыт, который будет накапливаться и транслироваться и на все другие неиспробованные методики медитации.

Со временем вы будете развивать свой вкус, начнете разбираться во множестве техник и будете глубже узнавать этот удивительный мир возможностей человеческого ума и сознания, который абсолютно доступен для каждого из нас.

Медитация для повышения в должности

Вас не ценят? Постоянно удерживают зарплату, делают замечания и повышают в должности не вас, а менее способного коллегу? Самое время проводить медиацию для начинающих. Эта практика приносит власть над собой и другими людьми, помогает добиться четко поставленной цели.

Некоторые культы индейцев считали Орла основателем вселенной. Орел достигает вершины! Он владеет могучей и рокочущей энергией, сметающей на своем пути конкурентов и врагов. Орел — символ подъема и движения вверх по иерархической лестнице.

Выберите полчаса свободного времени. Сядьте или лягте так, как удобно. Закройте глаза и представьте себя орлом. У вас вместе ног — мощные лапы с когтями, вместо рук — крылья, ваше тело покрыто перьями. Вместо носа — мощный клюв. Вы — орел. Если вы — женщина, вы — орлица.

Вы делаете взмах крыльями и поднимаетесь высоко в небо. Вы видите землю с высоты орлиного полета: маленькие домики, маленькие люди спешат по своим делам. Вы прилетаете в космос и там встречаете Мудреца. Он дает вам «орлиный камень». По поверьям, этот камень приносит власть.

Берете камень и летите обратно. Превращаетесь в себя.

Если в этот день или накануне медитации с орлом вы увидели, что летаете верхом на орле, — можете радоваться. Сон обещает власть над собой. Если же вы не практикуете «медитацию орла», а сон увидели — это к большим неприятностям. Если орлы вас заклевывают — медитация вам не подходит.

Талисман — кулон, изображающий золотого орла, — приносит власть, это талисман политиков, серебряный орел приносит возвышение на финансовом Олимпе.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector